無料の睡眠ツール / 02

睡眠時間計算

眠っていた時間を、振り返る。

ベッドにいた時間と、実際に眠った時間の目安を分けて確認。

✓ 無料で使えます✓ 登録不要✓ 端末内で計算

計算方法と、知っておきたいこと。

ベッドに入った時刻と起きた時刻を入力し、寝付くまでの時間と夜間に起きていた時間の目安を追加します。

入力はこのページ内でのみ使用し、送信・保存しません。

時刻に基づく計算です。夏時間の切り替えや時差のある移動は考慮しません。

計算の内訳

ベッドに入った時刻と起きた時刻を入力し、寝付くまでの時間と夜間に起きていた時間の目安を追加します。

終了時刻が開始より早い場合は翌日として計算します。終了が遅い時刻でも翌日ならチェックを付けてください。24時間を超える記録は扱いません。

推定睡眠時間は、ベッドにいた時間から入眠と覚醒の時間を引いたものです。入力に基づく目安で、測定値ではありません。睡眠の質や睡眠段階は判断できません。

23:00〜07:00はベッドに8時間。寝付くまで20分、途中の覚醒30分なら、推定睡眠時間は7時間10分です。

日付をまたぐ睡眠に対応しますか？

はい。終了時刻が開始より早い場合は自動で翌日扱いとなり、結果に表示します。

睡眠時間がベッドにいた時間より短いのはなぜ？

寝付くまでの時間や途中の覚醒は、ベッドにいても眠ってはいない時間です。それを引いて推定します。

睡眠スコアも計算できますか？

いいえ。時間だけで睡眠の質は判断できません。NiceSleep の分析も健康管理の参考用の推定です。