無料の睡眠ツール / 03

昼寝プラン計算

ひと休みの時間を、計画する。

昼寝の長さを選び、アラームを設定する時刻を確認。

✓ 無料で使えます✓ 登録不要✓ 端末内で計算

計算方法と、知っておきたいこと。

横になる予定の時刻、眠りたい時間、寝付くまでにかかる時間を入力します。

入力はこのページ内でのみ使用し、送信・保存しません。

時刻に基づく計算です。夏時間の切り替えや時差のある移動は考慮しません。

計算の内訳

横になる予定の時刻、眠りたい時間、寝付くまでにかかる時間を入力します。

終了時刻は開始時刻に昼寝時間と入眠時間を足して計算します。アラームは自分で設定してください。このサイトはアラームやタイマーを動かしません。

眠れることや目覚めの良さを保証するものではありません。自分の予定に合う長さを選び、夜の睡眠に影響する場合は時刻や長さを見直しましょう。日中の眠気が続く場合は専門家に相談してください。

14:00に横になり、寝付くまで10分、睡眠を20分とすると、アラームの目安は14:30です。

このサイトがアラームを設定しますか？

いいえ。表示された時刻をスマートフォンなどのアラームに設定してください。

20分や90分なら必ずすっきり起きられますか？

いいえ。昼寝後の状態は人や状況で変わります。選んだ時間は計画の目安であり、睡眠段階や目覚めの状態を予測するものではありません。

NiceSleep で昼寝を記録できますか？

はい。アプリで昼寝の記録を開始し、終了後に確認できます。