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01
就寝・起床時刻計算
起きたい時刻から就寝時刻を計算。逆方向の計算もできます。
ツールを使う02
睡眠時間計算
ベッドにいた時間と、実際に眠った時間の目安を分けて確認。
ツールを使う03
昼寝プラン計算
昼寝の長さを選び、アラームを設定する時刻を確認。
ツールを使う計算方法と、知っておきたいこと。
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健康管理の参考用です。睡眠の推定値は医療上の測定ではありません。